为什么孕妇妈妈妈需求补钙？
就养分引荐量，整个孕期钙的日需量是递加的，孕晚期需求钙的量更是到达1200mg了。
假如说孕早期由于孕反易导致钙质摄入不行，那么各位孕妇妈妈妈们从孕中期开端，特别是孕后期一定要重视养分素钙的弥补。
由于在孕期比较终三个月傍边，胎儿的骨骼成长要储藏较多的钙。在胎儿出世时，其体内会含有30g左右的钙，而这些钙全部都需求来源于自己体内供给。假如日常钙供给量缺乏，那么身体就会调用妈妈骨骼中钙来先确保宝宝的成长。
这也是为什么许多孕妇妈妈妈们怀个孕，一不小心就患了骨质疏松缺点的原因。
孕妇妈妈妈钙剂应该怎样选？
一般到了孕中期，医师都会主张孕妇妈妈妈们留意要弥补钙剂。
但是在挑选钙剂的时分，许多孕妇妈妈妈们一般都会跟风购免费某款钙片。但作用却截然不同。
而这就牵涉到个别的吸收问题。
面临市面上这么多的钙剂品牌，我们想要选到合适自己的钙剂，其实只需了解下面这几点：
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有胃酸**缺乏者主张不选碳酸钙
就市面上的钙剂，不管是什么产品，其实都不可能是纯的钙元素，而是某种钙盐，比方碳酸钙或柠檬酸钙。
假如一向有孕反，胃反不舒服或许本来就胃酸**缺乏的，主张优先挑选柠檬酸钙这类有机酸钙，
由于它们不像碳酸钙那种，需求胃酸来协助钙溶解然后再吸收。
但假如现已免费了碳酸钙的也不要紧，尽量一次服用少数的钙片，然后调配果汁、维生素C片、醋等酸性食物一同吃就会好许多。
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留意产品钙元素含量
钙盐假如相同，我们能够从产品钙含量来挑选。
首要钙盐的含量不是钙元素的量，中心一般要经过换算，比方1g碳酸钙中只含有0.4g钙。
不同的产品，有些会标示，有些没标示的能够问下药店工作人员。
别的，钙片的单片含钙量主张选100~300mg小剂量的，一天能够分隔2~3次服用。
之所以这样主张是由于，研讨发现，一次钙摄入量过多会下降钙的吸收和使用。少数屡次这种吃法，就比较合适钙剂的服用。
相同，关于一些服用钙剂有不适反响的人来说，少数屡次服用，还能够起到缓解不适的作用。
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看钙片辅佐成分
现在市面上的钙片其实品种变来变去差不多就那些，所以商家们往往会在各种其他成分上下功夫。
比方说增加了维生素D、维生素K等。
维生素D的确能协助钙的吸收，而其他的一些增加成分也是相似益于骨骼健康的成分。
不过是否值得购免费，我们能够经过性价比来判别。假如由于增加的成分多，价格高出许多就没有许多必要了。
就算没有增加这些成分的钙片调配着其他一些复合维生素吃，作用也是相同的。
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选对吃钙片的时刻
有利于钙片消化和吸收的时刻段，狗狗引荐随餐以及睡前。
首要吃饭时服用钙片，能够比较大程度的削减其对消化的影响，比方有些人吃钙片会便秘。
别的，其实钙、维生素D或许维生素K本都归于养分素而非药物，在饭后或许吃饭过程中服用都是能够的。
而睡前服用，是由于夜晚血钙的浓度会下降，所以也是吃钙剂的好时机。
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钙剂与这些食物比较好分隔吃
为了确保钙剂的吸收，比较好与牛奶、酸奶这些含钙量高的食物分隔服用。
由于一次摄入的钙量过多，就会影响全体钙的吸收率。
相反，钙剂更合适跟生果以及蔬菜一同服用，由于果蔬中的维生素C有利于钙的使用。
说完上面几点，狗狗想说，一般市面上的孕妇妈妈妈钙剂，其一天的引荐吸收摄入量都在400mg左右。
这个摄入量，是依据一天1000mg孕妇妈妈妈钙摄入量减去膳食中大约能够摄入的量来引荐的。
也就是说，膳食中假如不留意补钙，或许膳食不妥，钙剂的弥补是无法确保孕妇妈妈妈们孕期的钙质需求的。
所以除了钙剂，妈妈们饮食中也得有心的挑选一些含钙高的食物。
